Body positive: come stare bene con se stessi e accettare il proprio corpo
Come tornare a stare bene con se stessi prendendosi cura di mente e corpo
Capita a tutti di guardarsi allo specchio e provare una sensazione di rifiuto, oppure di sentirsi a disagio con il proprio corpo.
Stare bene con se stessi è importante quanto complicato, soprattutto in periodi particolari come l’adolescenza, il post gravidanza, la menopausa e l’età matura in generale. Spesso poi, la vita frenetica di tutti i giorni ci travolge e non dedichiamo il tempo necessario alla cura del corpo e della mente!
Cosa possiamo fare allora per ritrovare la serenità e la voglia di valorizzare la nostra bellezza? Sicuramente può esserci d’aiuto la filosofia del movimento body positive che è nato in modo spontaneo qualche anno fa proprio per combattere gli stereotipi sulle forme del corpo e aiutare chi si sente particolarmente insicuro o addirittura inadeguato. Andiamo allora a scoprirne di più.
Cosa si intende con “Body positive”?
Il termine “Body Positive” ha iniziato a diffondersi tra il 2010 e il 2011 attraverso diversi post social di donne considerate “oversize” che celebravano orgogliosamente il loro corpo.
Molto velocemente ha assunto un significato più ampio che non riguarda solo taglia e peso, ma è diventato una vera e propria corrente con l’obiettivo di veicolare un messaggio positivo a chi non rientra negli standard di bellezza globali, sfidare i canoni e i pregiudizi della società, considerando i corpi tutti belli, utili e degni della loro diversità.
La filosofia del movimento è proprio “la perfezione non esiste e non ce n’è bisogno”. Tuttavia, accettare il proprio corpo non significa non dover fare nulla per migliorarsi, piuttosto non spingersi al limite per cambiarsi, ma prendersi cura di sé, valorizzare le proprie peculiarità e trovare un equilibrio.
Come accettare il proprio corpo e stare bene con se stessi in 5 step
Più facile a dirsi che a farsi? Assolutamente no. L’importante è prendere un respiro profondo, fermarsi e adottare qualche semplice consiglio. Ecco da dove partire:
1. Utilizza termini positivi
Hai mai fatto caso al modo in cui parli di te agli altri? Se usi spesso termini negativi, cambiali in positivi. Parla di te come parleresti a un amico/a.
2. Sii la migliore versione di te stesso/a
Paragonarsi agli altri non è mai una buona idea, anzi è un’attività altamente inutile e deleteria. Ogni individuo è diverso dall’altro, quindi perché ispirarsi a degli standard di bellezza e non valorizzare la propria unicità?
3. Preserva la tua salute
Alla base del benessere generale c’è l’alimentazione sana che non deve avere come primo scopo la perdita di peso (qualora ce ne fosse bisogno), ma il mantenimento della salute di corpo e mente. Privilegia allora cibi ricchi di vitamine, sali minerali e antiossidanti, poveri invece di grassi e zuccheri. Non sottovalutare l’importanza delle proteine vegetali, delle farine poco raffinate e del metodo di cottura. Considera, ad esempio, che il consumo di raw food (cibo crudo) permette di assimilare sostanze e nutrienti che vengono alterati dalla cottura.
4. Fai attività fisica
Scegli liberamente tra la corsa, le lezioni di fitness, il nuoto, il tennis e così via, perché l’importante è fare movimento almeno 3-4 volte alla settimana. Questo apporta benefici sia al corpo che alla mente, perché consente di scaricare stress e tensioni accumulate.
5. Inizia a praticare la meditazione
Hai poco tempo a disposizione e non sai quando meditare? Sappi che bastano 10 minuti al giorno per ottenere dei benefici enormi come la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, il rafforzamento della consapevolezza di sé e, quindi, anche una maggiore autostima.
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I valori del body positive ci indicano la strada verso l’accettazione del nostro corpo, ma ci spingono anche a migliorarlo, valorizzando i pregi e perseguendo sempre il benessere psicofisico.
L’alimentazione ovviamente gioca un ruolo fondamentale e un ottimo modo per curarla è scegliere cibi naturali e salutari che offrono numerosi benefici al corpo, ad esempio possono dare luminosità alla pelle e forza e vigore ai capelli, contrastare l’invecchiamento cutaneo (come nel caso degli antiossidanti), contribuire a rafforzare il sistema immunitario, e allontanare stress, ansia e cattivo umore.
Ad esempio, i prodotti Ambrosiae sono creati con ingredienti naturali, vegetali, biologici e non solo: lavoriamo tutto in modo innovativo, senza cotture il più delicatamente possibile, proprio per preservare i nutrienti dei quali i cibi sono ricchi.
In particolare, per stare bene con se stessi e affrontare ogni giorno con lo spirito giusto, è fondamentale dare alla colazione lo spazio che merita, riservarle del tempo e scegliere con cura i primi alimenti della giornata. Ti consigliamo allora di provare il Muesli proteico arachidi e cacao, un mix di cereali integrali, arachidi tostate arricchito con proteine vegetali, perfetto nel latte o nello yogurt!
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